Muévete en 4 semanas: mini-reto para empezar CONTENIDO: ¿Quieres retomar la actividad sin complicaciones? Prueba esto: durante 4 semanas haz 3 sesiones de cardio (20–30 min) + 2 sesiones de fuerza en casa (15–20 min) y dedica 5 minutos diarios a movilidad. Ajusta tiempos según tu nivel y prioriza la regularidad sobre la intensidad. Comparte tu plan con la comunidad: ¿qué día y a qué hora te comprometes a entrenar esta semana? Si necesitas, comenta tu objetivo y te propongo una rutina rápida.