Reto 21 días: muévete con tu comunidad CONTENIDO: ¿Te apetece empezar una rutina sencilla y acompañada? Propongo un plan práctico: 3 sesiones semanales durante 3 semanas — 2 caminatas de 30 min a ritmo conversacional y 1 sesión de fuerza de 20 min con peso corporal (sentadillas, planchas, zancadas). Antes y después, 5 min de movilidad/estiramientos. Compartimos día y hora en comentarios para formar pequeños grupos y apoyarnos según nivel. ¿Qué día y hora te viene mejor para una primera quedada?