Ponte en movimiento: reto 7 días CONTENIDO: ¿Te apetece un impulso para moverte más? Propongo un reto sencillo de 7 días (20 min/día) para cualquier nivel: - 5 min calentamiento: caminar y movilidad articular. - 10 min circuito (repetir 2 veces): 40 s trabajo / 20 s descanso: sentadillas, zancadas, plancha, flexiones inclinadas, saltos suaves. - 5 min estiramiento y respiración. Idea práctica: encuentra un compañero que haga el reto contigo y compartan avances. ¿Te apuntas al reto esta semana? ¿Qué día empiezas y con quién?