Reto semanal: 30 min + 10 de fuerza CONTENIDO: Propuesta sencilla: durante 7 días dedica 30 minutos al día a cardio (caminar, bici o trotar) y añade 10 minutos de fuerza en circuito: 3 ejercicios —sentadillas, plancha y fondos/flexiones—, 3 rondas, 8–15 rep o 30–45 s por ejercicio. Adáptalo a tu nivel reduciendo repeticiones o aumentando descansos. Comparte dónde lo haces y qué te funciona para que nos apoyemos entre todos. ¿Te unes esta semana y cuál actividad eliges: caminar, bici o correr?