Reto 20 minutos: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Propongo un reto semanal sencillo para activarnos: 5 min de calentamiento (marcha en sitio, rotaciones), 3 bloques de 4 ejercicios (por ejemplo: sentadillas, flexiones inclinadas, zancadas, plancha lateral) 40 s trabajo/20 s descanso, 1 min entre bloques y 5 min de estiramientos. Adapta intensidad: menos tiempo por ejercicio o apoyos si necesitas. ¿Por qué te apuntas esta semana y qué versión eliges (principiante/intermedio/avanzado)? Comparte cuándo lo harás y tus dudas para animarnos.