Reto 4 semanas: 3 sesiones para sentirte mejor CONTENIDO: ¿Te apetece moverte más sin complicarte? Prueba este plan sencillo y adaptable para 4 semanas: 3 sesiones por semana. - 2 sesiones cortas (30–35 min): calienta 5 min, circuito 3 rondas de 45s trabajo/15s descanso con sentadillas, flexiones o apoyos, zancadas, plancha y saltos suaves; enfría 5 min. - 1 sesión aeróbica (40–60 min): caminar, bici o trote a ritmo cómodo. Consejos: adapta repeticiones, escucha tu cuerpo y mantén hidratación. Comparte resultados y dudas: ¿te animas a empezar este lunes? ¿Prefieres circuito en casa o salida al aire libre?