Reto 3x30: muévete esta semana CONTENIDO: ¿Quieres empezar o retomar la actividad sin agobios? Prueba el reto 3x30: 3 sesiones de 30 minutos durante la semana. Ideas fáciles: caminar rápido, bici o trote suave; un circuito corto de fuerza (sentadillas, zancadas, plancha); 10–15 min de movilidad y estiramientos. Ajusta intensidad, calienta y respeta molestias. Comparte tu plan: ¿Te animas a probar el 3x30 esta semana? ¿Qué días y qué ejercicios vas a elegir?