15 minutos para sentirte mejor hoy CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Prueba esta micro-rutina sencilla y sin material para sumar actividad al día: - Calentamiento (2 min): marcha en el sitio y movilidad de hombros/caderas. - 3 bloques de 4 min: alterna 40s de trabajo / 20s de descanso. Bloque 1 cardio (saltos o cuerda imaginaria), Bloque 2 fuerza (sentadillas, flexiones apoyadas), Bloque 3 movilidad/core (plancha, bird-dog). - Vuelta a la calma (2 min): estiramientos suaves y respiración. Adáptala a tu nivel y, si tienes dudas médicas, consulta a un profesional. ¿Te animas a probarla hoy y contar cómo te fue?