Muévete con la comunidad: reto semanal sencillo CONTENIDO: ¿Te apetece hacer deporte sin complicaciones y en buena compañía? Propongo un reto semanal adaptable: quedada de 45 minutos (calentamiento 5 min, actividad principal 35 min — caminar, trotar suave, bici o circuito por intervalos —, vuelta a la calma 5 min). Si prefieres en casa: 30 min de circuito (movilidad, fuerza y cardio por intervalos). Comparte foto o sensación al terminar para motivar al grupo. ¿Te apuntas? ¿Qué opción prefieres y qué día te viene mejor?