Mini-reto: 30 minutos para empezar CONTENIDO: ¿Te apetece mover el cuerpo esta semana? Propongo un mini-reto sencillo para hacer 3 veces: 30 minutos por sesión. Idea concreta: - 5 min calentamiento: marcha en sitio y movilidad articular. - 15 min cardio moderado: caminata rápida, bici o saltos suaves. - 8 min circuito de fuerza (2–3 rondas): 8–12 sentadillas, 30 s plancha, 8–12 zancadas por pierna, 8–12 flexiones modificadas. - 2–5 min estiramientos. Comparte cómo te fue, adapta los ejercicios a tu nivel y anima a otra persona. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día y a qué hora te viene mejor para organizar una sesión colectiva?