Reto 3x30: muévete esta semana CONTENIDO: Propuesta sencilla: 3 sesiones de 30 minutos en la semana (ej. lunes/miércoles/viernes). Estructura: 5 min de calentamiento, 20 min de actividad principal (caminar rápido, circuito de fuerza con el propio cuerpo o yoga dinámico) y 5 min de estiramientos. Variantes: principiantes → ritmo suave; avanzados → más intensidad o añadir peso. Comparte tu elección para animarnos: ¿qué día empezarás y qué actividad vas a hacer esta semana?