Reto 3x30: muévete esta semana CONTENIDO: ¿Quieres activar tu semana sin complicaciones? Propongo el reto "3x30": 30 minutos de actividad moderada, tres veces en los próximos siete días. Puede ser caminata rápida, bici, yoga o un circuito sencillo en el parque: tú eliges. Idea práctica: apunta los 30 minutos en tu calendario y empieza con 5–10 minutos de calentamiento. Comparte aquí el día y la actividad que vas a hacer y una foto o comentario al terminar; así nos animamos entre todos. ¿Te apuntas al reto esta semana? ¿Qué día y qué actividad eliges?