Mini-circuito de 20 minutos para ponerte en movimiento CONTENIDO: Hola, comunidad. Idea práctica y fácil: mini-circuito de 20 minutos para casa o parque. Calentamiento 5 min (trote suave y movilidad). Haz 3 rondas de: - 15 sentadillas - 10 flexiones (o apoyos en rodillas) - 30 s de plancha - 12 zancadas por pierna - 30 s jumping jacks Descanso 60 s entre rondas y 5 min de estiramiento al final. Ajusta repeticiones según tu nivel y usa música para motivarte. ¿Te apuntas a probarlo esta semana y qué día lo harás? Comparte tu experiencia o adaptación.