Muévete con tu barrio: reto de 30 minutos CONTENIDO: Propongo un reto sencillo: 30 minutos al día —20 de caminata o bici por tu barrio y 10 de circuito con 3 ejercicios básicos: sentadillas, fondos en banco y plancha. Haz 3 rondas de 30–45 s por ejercicio con 15–30 s de descanso; ajusta según tu nivel. Comparte rutas seguras y consejos para motivarnos. ¿Te animas esta semana? ¿Qué ruta elegirías y qué ejercicio añadirías al circuito?