Reto 7 días: muévete con la comunidad CONTENIDO: Hola, comunidad de Diloya: ¿Buscamos movernos juntos? Propongo un mini-reto de 7 días para crear hábito: 20–30 minutos diarios combinando 10–15 min cardio (caminar rápido, bici o saltos suaves), 10–15 min de fuerza básica (sentadillas, zancadas, plancha, flexiones inclinadas) y 5 min de estiramientos. Ajusta repeticiones y tiempos según tu nivel. Idea extra: quedadas de 30 min en el parque o una videollamada para compartir motivación y progresos. ¿Te apuntas al reto de 7 días? ¿Qué horario te viene mejor para una salida grupal: mañana o tarde?