Reto fácil: muévete 3 veces por semana CONTENIDO: ¿Quieres empezar o retomar la actividad sin complicarte? Prueba este plan sencillo: 3 sesiones semanales de 60 minutos, divididas en 30' de cardio a tu gusto, 20' de fuerza con peso corporal (sentadillas, flexiones, planchas) y 10' de movilidad/estiramientos. Mantén el esquema 4 semanas y ajusta la intensidad según cómo te sientas. Comparte aquí tu progreso, dudas o variantes: apoyarnos ayuda a seguir. Pregunta: ¿Qué actividad elegirías para tus 30 minutos de cardio esta semana?