Reto rápido: 15 minutos para moverte hoy CONTENIDO: ¿Quieres activar el cuerpo sin dedicar horas? Prueba este micro-entrenamiento de 15 minutos, ideal en casa o al aire libre: - 3 min: movilidad (cuello, hombros, caderas, tobillos). - 10 min: circuito (45 s trabajo / 15 s descanso) — sentadillas, flexiones apoyadas o de rodillas, plancha, saltos suaves o marcha en el sitio. Repite 2 veces. - 2 min: estiramiento suave y respiración. Adapta repeticiones e intensidad a tu nivel. Comparte si lo haces y qué cambios notas: ¿te animas a probarlo 3 veces esta semana y contarnos cómo te fue?