Reto 30 minutos en tu barrio CONTENIDO: Idea: cada semana proponemos una ruta de 30 minutos (caminar, trotar o bici). Antes y después, 3 minutos de movilidad articular. A mitad del recorrido, para en un parque y haz 3 ejercicios: 30 s sentadillas, 30 s flexiones o apoyos, 30 s plancha. Ajusta la intensidad según tu nivel. Comparte aquí tu ruta, cuánto tardaste y una foto si quieres: así animamos a más vecinos. ¿Quién se apunta esta semana y qué día te viene mejor?