Reto 4 semanas: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Quieres empezar a moverte en comunidad? Propongo un reto sencillo y adaptable: "20-20-20" tres veces por semana durante 4 semanas — 20 min cardio (caminar, bici), 20 min fuerza con peso corporal (sentadillas, plancha, flexiones adaptadas) y 20 min estiramientos/respiración. Comparte tu plan semanal y una foto o breve comentario tras cada sesión. Si tienes molestias, ajusta la intensidad o elige alternativas. ¿Te sumas y qué día te viene mejor para empezar?