Reto 7 días para moverte en comunidad CONTENIDO: Hola, vecin@s de Diloya: ¿y si nos movemos juntos una semana? Idea concreta: Reto 7 días (20 min/día): 1) Caminata rápida o trote suave. 2) Circuito de fuerza: sentadillas 3x12, flexiones 3x8, plancha 3x30 s. 3) Movilidad y estiramientos. 4) Cardio: saltos, cuerda o subir escaleras. 5) Fuerza de tren superior y core. 6) Mezcla libre. 7) Recuperación activa. ¿Te sumas? Dinos qué día empiezas y cuál es tu objetivo para la semana.