Reto semanal: 30 minutos en movimiento CONTENIDO: Te propongo un mini-reto para movernos más: 30 minutos diarios (caminar, bici o baile) y, dos veces por semana, 3 ejercicios de fuerza en casa (sentadillas, plancha y fondos o flexiones modificadas). Comparte en el hilo tu ruta, horario y una foto si quieres; así podemos organizar salidas en grupo, intercambiar trucos y motivarnos. Empieza a tu ritmo y adapta los ejercicios a tus necesidades. ¿Qué día y a qué hora te viene mejor para una salida comunitaria esta semana?