Reto 30 minutos en comunidad CONTENIDO: ¿Te apetece mover el cuerpo esta semana con nosotros? Idea concreta: Reto 30 minutos (4 días). Estructura sencilla: 5 min calentamiento (caminar y movilidad), 20 min circuito (3 ejercicios: sentadillas, plancha y saltos o marcha rápida — 40s trabajo/20s descanso, repetir) y 5 min estiramientos. Adáptalo a tu nivel; puedes hacerlo solo, con un amigo o en el parque. Comparte cuándo lo harás, cómo lo adaptaste o una foto para animar al grupo. ¿Te apuntas este jueves a las 19:00 o prefieres otro día?