Semana Activa: 15 minutos al día CONTENIDO: Propongo un micro-reto de 7 días para sumar movimiento sin agobios: solo 15 minutos diarios. Ejemplo sencillo: 5 min cardio (subir escaleras, saltos suaves o caminar rápido), 5 min fuerza (sentadillas, fondos en silla, plancha 20–40 s) y 5 min estiramientos. Adapta intensidad y repeticiones a tu nivel. Comparte tu sesión, una foto o la ruta si sales a caminar: así nos motivamos y aprendemos juntos. ¿Te apuntas a la "Semana Activa" empezando el lunes?