Reto semanal: 30+15 en comunidad CONTENIDO: ¡Hola! Propongo un plan sencillo para movernos juntos: 3 sesiones a la semana con 30 minutos de cardio (caminar rápido, bici o trote suave) seguidos de 15 minutos de circuito de fuerza y movilidad: 3 rondas de 5 ejercicios (sentadillas, plancha, zancadas, elevaciones de cadera y estiramientos), 40 s trabajo / 20 s descanso. Se adapta a cualquier nivel; trae agua y ganas. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué días y horario te vienen mejor para quedar?