Reto 3x30: muévete en comunidad CONTENIDO: ¿Te apetece un empujón para moverte más sin complicarte? Idea concreta: el Reto 3x30 — 3 días a la semana, 30 minutos cada sesión. Ejemplo práctico (fácil, sin material): - 5 min de calentamiento (caminar o trotar suave). - 20 min circuito: 3 rondas de 10 sentadillas, 8-10 flexiones (o apoyo de rodillas), 30 seg de plancha, 20 jumping jacks. - 5 min de estiramientos suaves. Comparte aquí tu día elegido para empezar y qué ejercicio añadirías al circuito. ¿Te apuntas esta semana?