Reto 4 semanas: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Te apetece un empujón para moverte más? Propongo un reto sencillo y flexible: 4 semanas, 3 sesiones por semana de 30 min. Ejemplo: 1 sesión cardio (caminar/ir en bici/correr suave), 1 de fuerza con peso corporal (sentadillas, flexiones, plancha) y 1 de movilidad/estiramientos. Empieza a ritmo cómodo y aumenta un poco cada semana. Comparte tus avances, dudas o adaptaciones: puede ayudar a más gente. ¿Te apuntas al reto y qué modalidad eliges para la primera semana: caminar, bici, correr o ejercicios en casa?