Actívate: reto semanal de 30 minutos CONTENIDO: ¿Te apetece moverte esta semana en comunidad? Propongo un reto sencillo y adaptable: 30 minutos diarios que puedes dividir en 20 min de actividad cardiovascular (caminar, bici, trote, baile) + 10 min de fuerza o estiramientos. Empieza con intensidad cómoda, calienta 5 min y lleva agua. Idea práctica: comparte una ruta o ejercicio corto que te motive (ej.: 20 min paseo + 10 min circuito en casa). ¿Te apuntas? Escribe qué día harás tu primera sesión y qué actividad elegirás.