Muévete esta semana: circuito de 20 minutos CONTENIDO: ¿Quieres un reto corto y efectivo? Prueba este circuito de 20 minutos sin equipo: 5 ejercicios x 40s trabajo / 20s descanso — sentadillas, flexiones (o apoyando rodillas), zancadas alternas, plancha y saltos suaves. Haz 3 rondas; antes, 5 min de calentamiento (marcha y movilidad) y al final 5 min de estiramientos. Es fácil adaptar intensidad y compartir progreso anima al grupo. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué día lo harás y cuántas rondas piensas completar?