Circuito de 20 minutos en el parque: ¿te animas? CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin complicaciones? Propongo un circuito corto y efectivo para hacer en el parque (20–25 min): - Calentamiento 5 min: caminar/trote suave + movilidad. - 3 rondas: 10 sentadillas, 8–12 flexiones (o con rodillas), 10 zancadas (5/ pierna), 30 s plancha, 1 min jumping jacks. - Vuelta a la calma 3–5 min: estiramientos suaves. Trae agua y ropa cómoda. Todos los niveles son bienvenidos: ajusta repeticiones según tu fitness o lesiones. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué día y hora te viene mejor y qué adaptación necesitas?