Reto 30x3: 30 minutos, 3 veces a la semana CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin complicaciones? Propongo un mini-club: 30 minutos, 3 veces por semana. Plan sencillo y adaptable: - 10 min cardio ligero (caminata rápida, bici o trote suave). - 10 min fuerza con peso corporal (sentadillas, zancadas, flexiones modificadas, plancha). - 10 min estiramientos y vuelta a la calma. Trae agua, calzado cómodo y ajusta repeticiones a tu nivel. Podemos quedar en un parque local para motivarnos y mantenerlo social y seguro. ¿Te animas a probar el "30x3" esta semana? Escribe el día y la hora que te vienen mejor.