Reto 7 días: 20 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Quieres recuperar el ritmo sin complicaciones? Propongo un reto sencillo: 20 minutos diarios durante 7 días. Ideas: caminata rápida, subir escaleras, estiramientos dinámicos, baile en casa o un circuito ligero (30–40 s por ejercicio). Empieza con 3–5 minutos de calentamiento, adapta la intensidad y descansa si lo necesitas. Comparte tu actividad, cómo te sentiste y una foto si quieres. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué actividad y cuánto tiempo dedicarás cada día?