Mini-reto: 4 semanas para moverte más CONTENIDO: Hola, comunidad. Propongo un mini-reto práctico para animarnos: 4 semanas para aumentar el movimiento diario. Base: caminar 30 min 5 días/semana + 2 sesiones de fuerza de 20 min/semana (ej.: sentadillas, plancha, flexiones modificadas). Semana 1: empieza con 3 caminatas y 1 sesión de fuerza; sube gradualmente. Comparte tu ruta, horario o adaptación para que otros se sumen y nos apoyemos. ¿Te animas a empezar esta semana? Dinos qué día y a qué hora.