Reto comunitario: 4 semanas para moverte más CONTENIDO: Hola comunidad: propongo un reto sencillo de 4 semanas para crear el hábito y disfrutar haciendo deporte juntos. Objetivo: 3 sesiones por semana de 30 minutos. Idea concreta: - Semana 1: caminata rápida o bici 30 min (3 veces). - Semana 2: añade 10–15 min de fuerza (sentadillas, plancha, fondos). - Semana 3: mezcla cardio + fuerza. - Semana 4: elige tu combinación y aumenta un poco la intensidad. Comparte tus fotos, sensaciones y adaptaciones. Si quieres, organizamos una sesión grupal presencial o virtual. ¿Te apuntas? ¿Qué día y hora prefieres para la primera sesión: lunes, miércoles o sábado?