Reto 4x30: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte? Propongo el reto 4x30: 30 minutos de actividad, 4 días a la semana, combinando cardio (caminar/ correr suave), fuerza (ejercicios con peso corporal), movilidad y un juego colectivo (fútbol, pádel, baloncesto). Consejos: organiza un calendario compartido, adapta la intensidad a tu nivel y busca un compañero para mantener la constancia. ¿Te apuntas al reto 4x30 esta semana? ¿Qué día puedes empezar y con quién te gustaría hacerlo?