Reto 3x20: muévete esta semana CONTENIDO: Hola, comunidad: si buscas retomar la actividad sin complicarte, prueba el reto 3x20: 3 sesiones de 20 minutos en la semana. Cada sesión: 5 min de calentamiento (caminar en sitio + movilidad articular), 12 min de circuito (30 s por ejercicio x 3 rondas: jumping jacks, sentadillas, plancha, zancadas, abdominales), 3 min de estiramientos suaves. Ajusta intensidad a tu nivel y descansa cuando haga falta. Idea práctica: organiza una sesión grupal en el parque o vía videollamada. ¿Quién se apunta a completar 3 sesiones esta semana y qué día te viene mejor?