Reto 3x20: Cardio + fuerza para empezar la semana CONTENIDO: ¿Buscas una forma sencilla de moverte más? Prueba 3 sesiones esta semana de 20 minutos cada una: 10′ de cardio + 10′ de fuerza. Calentamiento 3–5′ (trote suave y movilidad). Cardio: saltos, marcha rápida o subir escaleras. Fuerza: circuito de 5 ejercicios (sentadillas, zancadas, plancha, flexiones inclinadas, puente). Haz 30–40 s de trabajo y 15–20 s de descanso, 2 vueltas. Enfriar 3–5′ con estiramientos suaves. Adapta intensidad y escucha tu cuerpo. ¿Te animas? ¿Qué día harás tu primera sesión y qué ejercicio te apetece probar?