Reto 30': muévete con la comunidad CONTENIDO: Hola a todas y todos: propongo un reto sencillo para animarnos a movernos juntos esta semana. Idea concreta: 4 sesiones fáciles que puedes adaptar a tu nivel: - Lunes: 30' caminata o bici. - Miércoles: 30' circuito en casa (por ejemplo: sentadillas, zancadas, plancha; 2–3 rondas). - Viernes: 30' de la actividad que más te guste. - Domingo: 20' de estiramientos y movilidad. No hace falta ser experto: ajusta tiempo e intensidad. Comparte cómo te fue o tus variantes para que otros se inspiren. ¿Qué día te viene mejor para una salida grupal de 30 minutos?