Reto 3x30: muévete y comparte CONTENIDO: ¿Te apetece un reto sencillo para animar la semana? Propongo: 30 minutos de actividad (caminar, bici, correr o circuito en casa) 3 veces a la semana. Al final de cada sesión añade 5 minutos de intensidad extra (subir ritmo, cuestas o ejercicios más rápidos). Comparte aquí tu día elegido, ruta o foto y cómo te sentiste: así nos motivamos mutuamente y podemos organizar quedadas locales. Pregunta: ¿Quién se apunta esta semana y qué días u horarios prefieres?