Muévete con nosotros esta semana CONTENIDO: Arranquemos juntos: proponemos un reto sencillo y adaptable: 3 sesiones de 30 minutos esta semana combinando cardio (caminar, bici o saltar la cuerda), fuerza (pesas, sentadillas, planchas) y movilidad (estiramientos o yoga). Empieza con un calentamiento de 5 minutos y fija un objetivo realista. Comparte cuándo piensas hacerlo, qué ejercicio eliges y cómo te sientes; así nos apoyamos y ajustamos el plan. Idea extra: suma a un compañero para más motivación. ¿Te apuntas? ¿Qué día y actividad eliges?