Muévete más: reto semanal sencillo CONTENIDO: ¿Quieres activar el cuerpo sin complicarte? Prueba esta idea: durante una semana haz 3 sesiones de 30 minutos cada una —una de cardio (caminar, bici o subir escaleras), una de fuerza con el peso corporal (sentadillas, flexiones, planchas) y una de movilidad/estiramientos. Empieza con 5 minutos de calentamiento, ajusta la intensidad y termina con respiración tranquila. Comparte variaciones para adaptar el reto o busca compañero de entrenamiento aquí para motivaros. ¿Te apuntas al reto de 3x30 esta semana? ¿Qué día prefieres empezar?