Reto 21 días: camina, fortalece y comparte CONTENIDO: Propongo un reto simple para movernos más durante 21 días: cada día 30 minutos de caminata (puedes fraccionarlo) y 3 sesiones semanales de 15 minutos de ejercicios de fuerza en casa (sentadillas, plancha, fondos en silla). Añade un día de estiramientos suaves para recuperar. Comparte rutas, música que te motive o variantes si tienes lesión o poco tiempo—así nos ayudamos y mantenemos la motivación. ¿Te apuntas a empezar el lunes y compartir tu primer paseo o circuito aquí?