15 minutos para mover el cuerpo: reto semanal CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Propongo un micro-reto para moverte a diario y compartir en la comunidad. Rutina sin material (15 min): - Calentamiento 2 min (marcha en sitio) - 3 rondas (40s ejercicio + 20s descanso): sentadillas, flexiones contra pared o rodillas, zancadas alternas, plancha - Vuelta a la calma 1–2 min (estiramientos suaves) Comparte cuándo lo haces, tu canción para entrenar o una foto breve. ¿Te apuntas esta semana y qué día/hora te viene mejor?