Reto 4 semanas: 20 minutos al día CONTENIDO: Propongo un reto sencillo y accesible para tod@s: 4 semanas con 20 minutos diarios de movimiento (caminar, bici, yoga, baile...) y 2 sesiones cortas de fuerza semanal (ej.: 3x10 sentadillas, 3x30 s de plancha). Objetivo: crear hábito, mejorar ánimo y energía. Consejos: empieza suave, calienta 3–5 min, adapta la intensidad y escucha tu cuerpo. Comparte fotos o comentarios para motivar al grupo y celebrar avances. ¿Te unes y qué actividad vas a elegir para empezar esta semana?