Muévete 30: mini-rutas para todos CONTENIDO: Propongo un reto sencillo: 3 salidas de 30 minutos esta semana. Estructura: 5 min movilidad, 20 min caminata o bici a ritmo cómodo, 5 min fuerza (ej. 10 sentadillas y 10 flexiones inclinadas). Adáptalo a tu nivel (menos repeticiones, más pausas). Comparte fotos, rutas o sensaciones para motivarnos entre todos. ¿Te apuntas? ¿Qué día puedes empezar y qué variante eliges?