Reto semanal: 3 sesiones de 30 minutos CONTENIDO: ¿Te apetece moverte sin complicaciones? Prueba este micro-reto: 3 sesiones de 30 minutos en una semana. - Sesión 1 (cardio): caminar rápido o trotar 30 min a ritmo cómodo. - Sesión 2 (fuerza): 3 series de 10–15 sentadillas, 8–12 flexiones (o apoyos) y 30–60 s de plancha. - Sesión 3 (movilidad): 30 min de estiramientos y ejercicios de movilidad o yoga suave. Calienta 5 min antes y adapta repeticiones a tu nivel. Comparte cómo te fue o una variación que te funcionó. ¿Cuál sesión probarás primero y qué día la harás?