Reto 20 minutos: mueve tu día CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Te propongo un micro-entrenamiento fácil y adaptable para cualquier día: 1) 3 min movilidad (cuello, hombros, caderas, tobillos) 2) 10 min circuito (30s ejercicio / 15s descanso): sentadillas, flexiones apoyadas, zancadas alternas, plancha, saltos suaves — repetir 2 veces o ajustar intensidad 3) 7 min caminata suave o estiramientos para recuperar Comparte tu versión, cómo la adaptaste o qué horario te funciona. ¿Te apuntas esta semana? ¿Qué ejercicio añadirías al circuito?