Reto 3x30: muévete con nosotros esta semana CONTENIDO: ¿Necesitas un empujón para volver a moverte? Propongo el reto "3x30": tres sesiones de 30 minutos durante la semana, fáciles de adaptar. Idea concreta: - 2 caminatas rápidas de 30 min (por tu barrio o parque). - 1 circuito en casa: 3 rondas de 10 sentadillas, 10 flexiones apoyadas, 20 s plank, 30 s de descanso. Adapta repeticiones o tiempo si tienes alguna limitación. Comparte tu plan o variación: ¿te apuntas al 3x30 esta semana? ¿Qué día y actividad prefieres empezar?