Mini-reto: 15 minutos para mover el día CONTENIDO: Hola, propongo un mini-reto sencillo para animar la semana: 15 minutos diarios, estructurados así: 3 min de calentamiento (movilidad y marcha en el sitio), 9 min de circuito (3 ejercicios de 45 s cada uno con 15 s de descanso; repetir 2 veces) y 3 min de estiramientos suaves. Ejemplos: sentadillas, plancha, zancadas, saltos de tijera o remo con banda. Adáptalo a tu nivel y espacio. ¿Te sumas? ¿Qué 3 ejercicios elegirías y cuántos días harías el reto esta semana?