Reto 7 días: muévete hoy CONTENIDO: ¿Quieres retomar la actividad sin complicarte? Propongo un mini-reto de 7 días: 20 minutos al día —5 min de calentamiento (marchar en el sitio, movilidad articular), 12 min de circuito (3 ejercicios: 40 s trabajo/20 s descanso, repetir 3 rondas) y 3 min de estiramientos. Ejemplos: jumping jacks o marcha, sentadillas o sentadillas a silla, plancha o plancha de pared. Adapta intensidad y añade peso o reduce tiempos según nivel. Comparte cómo lo haces, tus modificaciones o dudas para que otros puedan probarlo contigo. ¿Te apuntas? ¿Qué día empiezas y qué adaptación necesitas?