Ponerte en marcha: mini-circuito de 20–30 minutos CONTENIDO: ¿Quieres moverte sin complicarte? Prueba este mini-circuito fácil para casa o parque: - Calentamiento 5 min (caminar y movilidad articular). - 3 rondas: 12 sentadillas, 8–12 flexiones (apoya rodillas si hace falta), 10 zancadas por pierna, plancha 30–45 s. Descansa 60 s entre rondas. - Vuelta a la calma 3–5 min (estiramientos suaves). Adapta bajando repeticiones o rondas; sube si buscas más intensidad. Escucha tu cuerpo y consulta si tienes dudas médicas. ¿Te animas a probarlo esta semana y contar aquí cómo te fue?